anter-se concentrado com o número cada vez maior de estímulos é um trabalho árduo. De acordo com uma especialista ouvida pelo The Wall Street Journal, demoramos em média 23 minutos para voltar a um momento de foco pleno depois de uma distração. Mas como melhorar a concentração e aumentar a produtividade? Para responder a essa questão, separamos algumas dicas.
Leia também: Como se organizar para estudar?
Trabalhar com pequenas fatias de tempo
Nem todo o trabalho necessita de 100% da sua concentração. Encontrar as tarefas que exigem maior esforço cerebral e separar faixas de tempo exclusivas para a conclusão delas é uma forma de otimizar o tempo. Esse período não deve ser superior a 50 minutos, pois, depois disso, fica cada vez mais difícil se manter longe das distrações. Entre cada uma das faixas, selecione tarefas que não exijam concentração ou tire alguns minutos para descansar e voltar pronto para o trabalho.
Ouvir música
Principalmente em um lugar com muitas distrações, os fones de ouvido são fundamentais. Além de conseguir isolar o som ambiente, ouvir músicas agradáveis ajuda a melhorar o humor e o foco. Para isso, o ideal é escolher uma música que você conheça e que não exija tanta atenção do cérebro. Prefira as que são conhecidas por você. Colocar playlists com binatural beats pode melhorar ainda mais o desempenho pedagógico e neurossensorial.
Pratique exercícios físicos
Exercitar o corpo no início do dia, como em uma corrida, aperfeiçoa o condicionamento, ajuda a melhorar a concentração e a manter o foco durante as horas seguintes. Por isso, quando as distrações estiverem prejudicando o seu desempenho, sair para uma caminhada de 30 minutos é uma excelente alternativa.
Pratique meditação
Além de melhorar a concentração, a meditação proporciona diversos benefícios para o corpo e a mente, como autoconhecimento, redução do estresse, maior sensação de bem-estar, redução da pressão e estímulo à criatividade. Encontrar o estado de “mindfulness”, em que há ausência total de pensamentos, permite que você seja capaz de eliminar todas as fontes de distração da sua percepção.
Leia também: 6 dicas para estudar nas horas vagas para o R1
Para mais dicas como essa, é só ficar ligado no nosso blog. Traremos sempre novas formas que podem ajudar você a melhorar a sua rotina de estudos!
